身体素质极好的C罗，他的生活有多自律？

C罗展现完美肌肉健硕！霸道总裁自律刻苦，不愧是球迷的偶像

看到很多足球迷，家里墙上挂的海报都是C罗，而且都是C罗海报，肌肉结实！对于很多粉丝来说，C罗不仅是顶级巨星，更是励志属性。这个励志也分两个方面，一个是从普通男生到足球明星的励志转变；同时，很多男蔽渗生渴望肌肉发达。C罗有八块完美的腹肌和一根肌腱，绝对是他们最好的例子！

其实C罗很早就开始了，就是这么强势的一个数字。我小的时候住在马德拉岛，离葡萄牙很远，大概10岁的时候拍了一个短片。宏衡脊这部短片还是很珍贵的。当时C罗在屏幕上有明显的肌肉块，但是有点细。04年葡萄牙欧洲杯就是C罗真正展现自己的时刻！当时C罗才19岁，外界都叫他“小罗”，用来区分c罗和小罗。在那场比赛中，粉丝们对C罗清晰的轮廓和特别强壮的肌肉感到惊讶。

之后无论在曼联还是皇马，C罗说到激情庆祝都会脱光衣服庆祝。同时，去海边度假的C罗也会被拍到肌肉结实。对于男人来说，这个数字是他们最想要的，C罗是他们的目标！现在C罗没有任何迹象表明它的运动状态在减弱。C罗很珍惜自己的事业，一直很自律很努力。

每天C罗训练包括300个仰卧起坐，各种机械练习，游泳。结合规律的饮食和合理的休息，让C罗有这样发达的肌肉，经常去对手那一趟！意甲两次进球后，拦颂C罗的肌肉又出现了，好像更漂亮了！欢迎小伙伴们留言评论我们一起交流！大家如果喜欢体育类的文章，请给小编点个关注！以后会经常更新一些体育类的优质文章，谢谢大家！

欧洲杯巡礼之葡萄牙：17年，C罗终于又遇到了黄金一代

一支球队的巅峰并不是球队仅仅拥有一名超级巨星，而是拥有的同时，超级巨星身边有诸多好手，如此才能成就巅峰。C罗争霸足坛的时期，恰恰不是葡萄牙最巅峰的时间。2004年，青涩的C罗刚刚踏上欧洲杯，但那时的葡萄牙已经是黄金一代末尾，菲戈、鲁伊-科斯塔用最后的荣光，为葡萄牙本土带来了欧洲杯亚军和06年世界杯第四名的成绩后，葡萄牙陷入了10年的低潮期，C罗就带着这一支球队走了10年，不，应该是16年，葡萄牙从未像这一届人才济济过。【这是属于C罗的破纪录之杯】抛开C罗在俱乐部的荣誉和表现，仅仅看球员国家队的表现，他已是葡萄牙国家队 历史 上最伟大的球员，并且被足协授予“葡萄牙史上最伟大球员”的称号，这件事还是发生在6年前，如今的C罗早已传奇等身。本届欧洲杯，C罗距离创造更多的神奇数据似乎只有1步之遥含此。1、上场即破纪录：欧洲杯一共有17人参加过4届欧洲杯正赛，而参加过5届欧洲杯的球员，只有7天后的C罗。2、欧洲杯射手王：目前欧洲杯正赛进球纪录保持者是普拉蒂尼和C罗，9球，葡萄牙人本届赛事只用进一个，就能够成为欧洲杯正赛射手王，而C罗当然不会满足于此。3、国家队进球纪录：国家队进球纪录是由伊朗传奇阿里代伊保持，总进球数是109个，而C罗距离这个数据只有6球，群星闪耀的葡萄牙为什么不能让C罗用本届赛事打破纪录呢？4、刷新欧洲杯正赛出场纪录：现在这项纪录的保持者就是C罗，21场，而纪录最终数据只取决于C罗自己，每一场都是新纪录。5、欧洲杯正赛助攻纪录：C罗欧洲杯正赛助攻累计为6次，而欧洲杯正赛助攻之王是捷克球员波博斯基，有8次，C罗打破纪录的难度似乎不大。只要C罗本届赛事贡献1球2助攻，那么葡萄牙人将成为绝无仅有的欧洲杯之王。此外，葡萄牙如果本赛季走得足够远，杀入欧洲杯决赛，那么C罗就将成为欧洲杯第一个三入决赛、四入半决赛的球员。欧洲杯将被C罗征服。【人员名单：名副其实，阵容充实】门将：安东尼-洛佩斯(里昂)、帕特里西奥(狼队)、鲁伊-席尔瓦(格拉纳达)后卫：坎塞洛(曼城)、塞梅多(狼队)、冯特(里尔)、佩佩(波尔图)、鲁文-迪亚斯(曼城)、努诺-门德斯(葡萄牙 体育 )、格雷罗(多特)中场：达尼洛(巴黎)、帕利尼亚(葡萄牙 体育 )、内维斯(狼队)、B费(曼联)、穆蒂尼奥(狼队)、桑谢斯(里尔)、奥利维拉(波尔图)、威廉-卡瓦略(贝蒂斯)前锋：贡萨尔维斯(葡萄牙 体育 )、安德烈-席尔瓦(法兰克福)、B席(曼城)、C罗(尤文)、若塔(利物浦)、格德斯(瓦伦西亚)、菲利克斯(马竞)、拉法-席尔瓦(本菲卡)26人大名单中，除开6名来自本土联赛的球员，其余球员均出自欧洲五大联赛豪门或者劲旅。锋线球员中除格德斯和拉法-席尔瓦，其余球员全部进球上双，每名球员拿出来都是联赛金靴的有力争夺者之一。目前葡萄牙的中场位置的三名主力大概率还是达尼洛-佩雷拉、内维斯和B费，内维斯负责攻守转换的工作，B费放开手脚参与进攻，靠高参与度和前场输出能力创造机会，佩雷拉作为巴黎的工兵，当然是给后防提供屏障。这个组合在拦截、组织都较为全面，穆蒂尼奥和桑切斯都是球队不错的替补球员，这套搭配即便在豪强队伍中也能够排名前列。后卫线就比较有趣，1个王带两个老人。曼城本赛季由迪亚斯和斯通斯的双中卫组合，让球队差点完成双冠王伟业，其中迪亚斯加盟曼城让球队迎来质的飞升，肯定是未来10年葡萄牙后防主力。接近40岁的佩佩已经在欧冠赛场上证明过自己，虽然年事已高，但尚能食饭，丰特则在每一场国家帆没队比赛中都保持着较高水平发挥。坎塞洛更是被瓜迪奥拉开发成了后场进攻发起者，格雷罗则是多特的边路主力，边后卫也将是葡萄牙未来进攻中的重要手段。【战术分析：攻强守弱，以长致胜】前面说过，本届欧洲杯葡萄牙的人才井喷，球星众多。尤其是球队的中前场人员富足，实力强悍，配合如今时代的变化，433这种更加倾向进攻、创造空间的阵型将会成为葡萄牙的首选。但教练并没有纯粹依赖这种固定模式，桑托斯给球队创造了一套4231的B计划，对阵西班牙的比赛中就展现出来。目的是为更好地发挥菲尼克斯态老纳或者B费这样球员的作用。进攻中会变化为424阵型，防守时则落位成451阵型。4-3-3阵型能够较强发挥球队边路进攻，鉴于葡萄牙球员有B席和拉法这样的突破好手，搭配边后卫的前插属性。葡萄牙肯定会抱着边路不断创造进攻机会，两边锋都是内切型，搭配上边卫的传中，C罗能够在中路频频收获到打门机会。当然，纯粹依赖C罗，势必会迎来反噬，所以菲尼克斯和B费的作用更加凸显，两人都具备中路分球形成推进的能力，同时又拥有较好的抢点技术，这套打法让葡萄牙的进攻手段更加全面，多点开花。此外，葡萄牙阵容配置攻强守弱明显。作为边后卫人选的坎塞洛的战术职责会不断改变。需要防守时，他会补充到中路，与内维斯和佩雷拉组成3中场，进攻时他可以边路突破，也能在中路传切创造机会防守是葡萄牙最大的隐患，佩佩虽然在波尔图发挥不错，但年纪已经快40岁了，丰特作为他竞争对手，年纪也不容小觑，这支葡萄牙或许害怕持久战，因为俩名后卫的体能是问题。球队防守时，将会采取较为激进的前场逼抢，或者小心地蹲守，依赖后卫正面拦截和防空能力，迪亚斯更多承担回追和拖后的职责，为身边搭档擦屁股。【前景展望：死亡之组，难说结果】拉姆完成了抽签工作之后，某个主教练都在开玩笑吐槽“拉姆都抽的是什么签啊！”足见，这个死亡之组在欧洲杯上稀有。葡萄牙非常不幸，成为了要和德国和法国拼刺刀的队伍。这两支强队中，德国相对容易对付一些，原因无他，勒夫还是教练。作为欧洲杯结束后铁定下课的人选，勒夫的处境比较尴尬，除非他能够带队打出超人成绩，不然下课都会很狼狈。同样，德国这些年的人才也到了瓶颈，大量粘贴复制式的前场攻击手占据着本土联赛主力，导致球队缺乏足够丰富的阵容厚度，纸面实力虽然依旧很强，但18年世界杯的惨状有目共睹。葡萄牙要想出线，打德国一定要全力以赴，拿下胜利，奠定出线形势。遭遇法国这边的难度会更大，高卢雄鸡距离世界杯夺冠不到2年，球队主力阵容几乎没有发生变化，核心球员也没有出现较大的缺失。像坎特这样的甚至到了巅峰状态，面对这样的法国的，葡萄牙更需要出奇招致胜。匈牙利相对其他组的第四档实力也不差，而且这支球队还是东道主之一，主场优势葡萄牙人需要克服，可以说死亡小组之中，没有一个队伍能十拿九稳出线，葡萄牙是那支相对来说轻松一些的。【结语：这是葡萄牙又一个黄金时代】葡萄牙如今世界排名第五，欧洲杯和欧国联的冠军胜利，让这支球队渐渐有了豪门的底气，同时，球队经历菲戈以后最好的时代。球队的五大联赛豪门主力众多，再也不是当年除去锋线皆平民的葡萄牙。然而群星闪耀的葡萄牙，却遭遇欧洲杯的死亡之组，这或许不是C罗最后一届大赛，但会成为他作为主角的最后一届大赛。假如无法取得死亡小组的第一，那么他可能在淘汰赛第一轮就会面对与自己同级别的强队，强强对话的把握性，决定着葡萄牙能走多远。

C罗女友伊莲娜多高

C罗（全名克里斯蒂亚诺·罗纳尔多）前女友伊莲娜（全名伊莲娜·莎伊克）身高178厘米。伊莲娜（全名伊莲娜·莎伊克）：1986年1月6日出生，俄罗斯著名内衣模特、演员，身高178厘米。2007年，伊莉娜·莎伊克因为《体育画报》拍摄泳衣写真而一举成名。2014年，参演由米高梅、派拉蒙合拍的动作冒险电影《宙斯之子：赫拉克勒斯》，饰演主角赫拉克勒斯发妻麦加拉。伊莉娜·莎伊克的前男友为著名葡萄牙足球运动员克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，两人于2015年1月17日正式分手。